El sexo no solo es una fuente de placer y conexión emocional, sino que también conlleva numerosos beneficios para la salud, incluido el gasto calórico. Aunque la cantidad exacta de calorías quemadas durante el sexo varía según la intensidad, duración y posición, se estima que una sesión promedio puede quemar entre 100 y 250 calorías en 30 minutos, dependiendo del peso corporal y el nivel de esfuerzo.
Varios estudios han intentado medir el gasto energético durante la actividad sexual. Uno de los más conocidos, realizado por la Universidad de Montreal, encontró que los hombres queman en promedio unas 4.2 calorías por minuto y las mujeres alrededor de 3.1 calorías por minuto durante el sexo. Esto significa que, en una sesión de 25 minutos, un hombre puede quemar alrededor de 105 calorías y una mujer aproximadamente 77 calorías.
El gasto calórico varía según la actividad específica:
Sexo apasionado y activo: Puede aumentar el ritmo cardíaco y generar un gasto calórico similar al de ejercicios moderados como caminar rápido.
Posiciones más exigentes: Algunas posturas requieren mayor esfuerzo físico, implicando más músculos y, por lo tanto, quemando más calorías.
Mayor duración: Cuanto más tiempo dure la actividad, mayor será el gasto energético.
Sexo oral o juegos previos: También contribuyen a la quema de calorías, aunque en menor medida que la penetración.
Además de ser una forma divertida de mantenerse activo, el sexo ofrece múltiples beneficios para la salud física y mental:
1. Mejora la salud cardiovascular
Tener relaciones sexuales regularmente puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, reducir la presión arterial y fortalecer el corazón. Según un estudio publicado en el American Journal of Cardiology, los hombres que tienen sexo al menos dos veces por semana tienen menor riesgo de enfermedad cardíaca en comparación con aquellos que lo hacen con menos frecuencia.
2. Fortalece el sistema inmunológico
Las personas sexualmente activas suelen tener niveles más altos de inmunoglobulina A (IgA), un anticuerpo que ayuda a combatir infecciones y resfriados. Mantener una vida sexual activa podría contribuir a un sistema inmunológico más fuerte.
3. Reduce el estrés y la ansiedad
El sexo libera endorfinas y oxitocina, hormonas que promueven sensaciones de felicidad y bienestar. Esto ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo general.
4. Favorece el sueño reparador
Después del orgasmo, el cuerpo libera prolactina y oxitocina, sustancias que inducen la relajación y promueven un mejor descanso nocturno. Esto explica por qué muchas personas sienten sueño después del sexo.
5. Quema calorías y tonifica músculos
Como se mencionó anteriormente, el sexo es una forma efectiva de ejercicio cardiovascular ligero a moderado. También implica el uso de varios grupos musculares, incluyendo abdomen, glúteos y piernas, ayudando a tonificarlos con la práctica regular.
6. Alivia el dolor
La liberación de endorfinas durante el sexo puede actuar como un analgésico natural. Muchas mujeres han reportado que las relaciones sexuales ayudan a aliviar dolores menstruales y migrañas.
7. Aumenta la longevidad
Un estudio realizado por la Universidad de Bristol encontró que los hombres con una vida sexual activa tienen una mayor esperanza de vida en comparación con aquellos que tienen relaciones sexuales con menor frecuencia. Esto se debe, en parte, a los beneficios cardiovasculares y hormonales que el sexo aporta al organismo.
El sexo es mucho más que una actividad placentera; es una práctica que conlleva múltiples beneficios para la salud física y mental. Desde quemar calorías y fortalecer el sistema inmunológico hasta mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño, mantener una vida sexual activa puede ser una excelente manera de cuidar el bienestar general. Además, disfrutar de una relación íntima saludable y frecuente fortalece los lazos emocionales y promueve una mejor calidad de vida.
